Semua orang pasti memiliki bentuk idaman masing-masing. Entah itu dengan menaikkan, menurunkan, atau mempertahankan berat badannya. Nah, kali ini kita akan membahas tentang bulking yaitu membesarkan bentuk badan, lengkap dengan tipsnya.

Kita memfitur satu sosok orang yang sangat cocok dan menguasai bidang per-bulking-an ini. Siapa lagi kalau bukan Dody Repath, sang Youtuber Fitness Brewok! Baca terus blog ini untuk tahu lengkapnya!

 

 

“Pertama-tama sebelum masuk ke tips bulking, kita harus tau dulu apa itu bulking, kapan kalian bisa memulai program bulking dan paling cocok untuk siapa program bulking ini.

 

 

Bulking adalah di mana kita bertujuan menaikan berat badan dengan cara menambah masa otot, bukan menambah lemak. Jadi program bulking tidak bisa dilakukan tanpa latihan angkat beban. Program bulking sangat disarankan untuk orang orang yg berbadan kurus atau orang yg pengen menambah masa otot.

 

 

Untuk tips bulking yg selalu aku jalani selama ini, menerapkan pola makan dengan kalori surplus dengan sumber kalori kurang lebih 40% dari kalori baik dan 60% nya dari sumber kalori makanan yang biasa orang awam makan. Dengan pola seperti ini aku masih bisa makan apa saja seperti orang normal lainnya makan.

Untuk kebutuhan protein, aku menargetkan minimal 1 gram dikali berat badan dan maksimal 2 gram dikali berat badan. Sumber protein utama aku dari realfood yg biasa dimakan seperti tempe, telur, kacang-kacangan dan sesekali dada ayam. Lalu untuk mencukupi kekurangan protein aku suka memakai susu protein dari Muscle First.